![Dear-Myself24日自我關顧小練習](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/Dear-Myself24日自我關顧小練習-1-1024x721.jpg)
你有跟自己做好朋友,好好關注內心,照顧自己嗎?7月24日是世界衞生組織訂立的自我照顧日(Self-care Day),希望推動大眾在「每週7日,每天24小時」中都要關心自己生活,照顧自我健康。6月24日是自我照顧月的開始,協會將於未來一個月透過24個簡單小練習,與大家一齊好好關顧自己的身心健康。
Day 1: 嘆杯茶
![花10分鐘嘆一杯茶,
在茶香中感受「慢活」時光。](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/01-嘆杯茶-1024x576.jpg)
花10分鐘嘆一杯茶,
在茶香中感受「慢活」時光。
Day 2: 享受陽光
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/02享受陽光-1024x576.png)
花15分鐘享受和煦陽光,讓皮膚透過日照產生維他命D。
Day 3: 記錄感恩事
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/03記錄感恩事-1024x576.jpg)
寫下三件令你感恩的事,
記低今天的正能量,成為明天的動力。
Day 4: 拉拉筋
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/04拉拉筋-1024x576.jpg)
花15分鐘完成簡單伸展一二式,
有助舒緩疲勞和痛症。
Day 5: 食好啲獎勵自己
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/06食好啲獎勵自己-1024x576.jpg)
吃一樣令你愉快的美食,
獎賞一下自己的付出。
Day 6: 散散步
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/07散散步-1024x576.jpg)
花20分鐘出外走走,
平凡生活也有新態度。
Day 7: 一齊傾下計
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/08一齊傾下計-1024x576.jpg)
善用社交媒體,
與2位親朋好友聯繫,
分享喜悅或傳遞關愛。
Day 8: 按摩雙手
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/09按摩雙手-1024x576.jpg)
花5分鐘揉揉雙手,
感謝那努力完成了很多事情的手,
「今天辛苦了」。
Day 9: 見字飲杯水
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/10見字飲杯水-1024x576.jpg)
早晨飲杯暖水,有助血氣循環,
幫助消化,更有暖胃作用。
Day 10: 觀賞植物
![](https://hkphab.org.hk/wp-content/uploads/2024/06/11觀賞植物-1024x576.jpg)
花5分鐘觀察一下今天途經的植物,
站在大自然中,即使什麼都不做,
存在本身,就是一件很美的事。
每天一個小練習,一起養成放鬆自己的小習慣。