你有跟自己做好朋友，好好關注內心，照顧自己嗎？7月24日是世界衞生組織訂立的自我照顧日（Self-care Day)，希望推動大眾在「每週7日，每天24小時」中都要關心自己生活，照顧自我健康。6月24日是自我照顧月的開始，協會將於未來一個月透過24個簡單小練習，與大家一齊好好關顧自己的身心健康。
Day 1: 嘆杯茶
花10分鐘嘆一杯茶，
在茶香中感受「慢活」時光。
Day 2: 享受陽光
花15分鐘享受和煦陽光，讓皮膚透過日照產生維他命D。
Day 3: 記錄感恩事
寫下三件令你感恩的事，
記低今天的正能量，成為明天的動力。
Day 4: 拉拉筋
花15分鐘完成簡單伸展一二式，
有助舒緩疲勞和痛症。
Day 5: 食好啲獎勵自己
吃一樣令你愉快的美食，
獎賞一下自己的付出。
Day 6: 散散步
花20分鐘出外走走，
平凡生活也有新態度。
Day 7: 一齊傾下計
善用社交媒體，
與2位親朋好友聯繫，
分享喜悅或傳遞關愛。
Day 8: 按摩雙手
花5分鐘揉揉雙手，
感謝那努力完成了很多事情的手，
「今天辛苦了」。
Day 9: 見字飲杯水
早晨飲杯暖水，有助血氣循環，
幫助消化，更有暖胃作用。
Day 10: 觀賞植物
花5分鐘觀察一下今天途經的植物，
站在大自然中，即使什麼都不做，
存在本身，就是一件很美的事。
Day 11:欣賞自己
「你做得好好。」
別只看欠缺的，
關注一下所擁有的。
把自己當作最好的朋友
好好肯定一下自己3個優點吧！
Day 12:伸懶腰
挺起胸膛，舉起手臂，
精神爽利。伸個懶腰，
讓緊繃的肌肉和神經鬆一鬆。
Day 13: 打掃
研究顯示，家務重複而單調的動作，
助人專注當下， 暫停思考煩事。
花15分鐘整理你的桌面/家居，
作為新一天的開始。
Day 14:深呼吸
用鼻花3秒深深吸氣，
再用口花5秒慢慢呼氣。
為今天的你注入正能量。
Day 15: 填色
找一幅畫填填色，
專心為空格填滿色彩。
透過視覺及觸覺沉澱自己，
覺察當下的感受和情緒。
Day 16: 沖涼哼下歌
洗澡時放膽哼哼歌，
讓身體和心靈同樣被洗滌一下。
你會發現，浴室裡的歌聲特別動聽。
Day 17: 食生果
當身心受壓時，身體會消耗較多的維他命C。
今天吃吃一兩款含豐富營養的水果，
給生活一點甜。
Day18: 聽聽歌
在繁囂的生活中，
花20分鐘聽聽音樂，
陶治心靈，改善心境。
Day19: 俾啲掌聲自己
你的努力，值得被讚賞。
花3分鐘在鏡子前，跟自己說一句打氣的說話，
給自己一個讚。
Day 20: 玩GAME
得閒幾分鐘，玩GAME鬆一鬆，
在遊戲中享受專注而盡情的樂趣。
Day 21: 整理衣物
花半小時摺下衫、整理一下衣櫃，
亦有助你重整雜亂思緒，
重拾生活的秩序。
Day22: 放空
花10-15分鐘放放空，
讓腦袋好好休息，
抽離一下原本聚焦的事情。
Day 23: 做手工
DIY一件小手工，
讓你集中精力，放鬆身心，
減輕壓力和焦慮。
Day 24: 謝謝你
寫一封信給自己/一位珍重的人，
給他/她一個擁抱，
對自己和他人好好說聲「多謝」。
每天一個小練習，一起養成放鬆自己的小習慣。
